jak zrobic

Tzn ? Jak co chcę zrobić najpierw? Chodzi mi tu o dietę czy wszystko dobrze dobrane :P Co dodać co odjąć..? Później zapotrzebowanie itp obliczę . Na razie chodzi tylko o składniki :)

[...] którzy też na tamtą siłownie chodzili i zróbcie coś razem wtedy każdy wyda odpowiednią sume na sprzęt, powstanie kozacka siłownia o małych kosztach utrzymania, tylko że jak chcesz zrobić w garażu to musisz pomyśleć o ogrzewaniu. Marbo to dobra firma produkująca solidny i mocny sprzęt- oczywiście chodzi mi o serie semi pro i profesional bo [...]

5x5 jest specyficzny ćwiczy się na dużych ciężarach ale mała ilość powt może wydawać się że jest lekko ale trzeba uważać bo jak dojdzie zła technika i zbyt duży ciężar to można sobie krzywdę zrobić, zawsze robiłem dużo więcej serii niź w 5x5 ale mniejszym ciężarem i chciałem spróbować czegoś nowego ale myślę ze mityczne 8-12 to najlepsze [...]

W dużej mierze można powiedzieć, że każdy jest w stanie polecić coś innego, co powinno zadziałać. Moim celem, jest fitnesowa sylwetka-w każdym bądź razie przynajmniej jak najbardziej zbliżona do fitnesowej;-] , ale tu akurat nie sugerowałam się planem żadnej pani:-P ten plan stworzyłam, albo trafniej zmodyfikowałam w oparciu o atr. z SFD, gdzie [...]

probowalem tez z tymi platkami niedawno bo gdzies juz czytalem z mlekiem zmiksowane na proszek i szczerze to cofa mi sie troche ale wchodzi jakos, problem w tym ze w pracy wrzucam paczki na tasme do 70kg niektore i tak po ok 700 na godzine i jak sie tak zchylam i prostuje to strasznie mi przeszkadzaja te platki :/ tak jak by sie nie trawily tylko [...]

[...] swoją krótką historię. Jestem 16 letnim chłopakiem który ma problemy ze swoją wagą, problem ten tak zaczął mi doskwierać w Technikum że postanowiłem coś z tym zrobić. Tak jak mówiłem mam 16 lat 176cm wzrostu i ważę 90kg (Na dzień dzisiejszy 90kg, na diecie jestem od niecałych 3 tygodni i jak na razie zszedłem z 96 -> 90, a mój cel to 80kg). [...]

Pojadłem tydzień i tak energia mnie rozpiera,ale wiem muszę zrobić roztrenowanie trohę przerwy ,nie wiem jak to wytrzymam i ostra jazda to co lubię.

Witam. Otóż mam 18 lat, mam 186cm wzrostu i ważę 71kg. Chodzę na siłownię od jakichś 3 tygodni. We wtorki robię klatkę i triceps, w czwartki plecy i przedramię, a w sobotę lub niedzielę barki i biceps. Chciałbym jednak prosić bardziej doświadczone osoby o pomoc w ułożeniu planu i w doradzeniu jakie ćwiczenia mam robić. Do tych ćwiczeń które już [...]

Jak co to bedzie Twoja wina, jakas sexy ninja bedzie mi musiala zrobic usta usta :-D

[...] 2. coffeine 3. ostrowia wpc 80 dawkowanie; nitro 4-8caps(zalezy ile podziala) 30min przed treningiem tcm pro DT: 4caps rano i po Tren. DNT: 4caps rano BA tutaj nie wiem jak dawkowac prosze o porade no i myslalem o tym ladowaniu mono ktore mi zostalo ale chyba odpuszcze jak radziliscie :) po cyklu chce zrobic lekka redukcje z fatu ktory juz [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=WMdkrurnMq4#! Macie tutaj starą dobrą akcje ze skateparku u mnie %-) prawie wszystkich tam znam, kurva pamiętam to, jak mi opowiadali a jak zobaczyłem to yebłem, nawet nic nie możesz takim paszczurom zrobić

[...] MMA. W sumie to jest parodia ale niech właściciele udają że im o to chodziło. Niech zestawią pudziana z szympansem i tech niech wygra. Szympans nie mówi to nie podważy. niech zrobią walkę np: sześciu chłopa na pudziana i niech też wygra. Chłopy dostana po 1000zł i morda w kubeł. A Mamed niech zmini organizację jak nie chce być kojarzony z KSW.

jak chcesz rozbudowac kalte i jeszcze schudnac to podziel sobie czas treningowy na cykle,np najpierw zrob redukcje a pozniej masowke i buduj klate.nie da sie zrobic tego i tego jednoczesnie)

I właśnie zastanawiam się jak najlepiej się odżywiać i co robić w jakie dni, żeby to miało jakiś sens i przynosiło efekty. Gdybym potrzebował robić jakieś ćwiczenia, a bym nie umiał na siłowni zwykle jest trener, który pokazuje jak coś zrobić jeżeli nie wiemy jak. Ale wiadomo diety i planu treningowego układać mi nie będzie. Chodzi mi głównie o [...]

1-4 mdrol 20mg 1-4 prolo 300mg e5d 5-14 prop 100mg e2d 9-15wino 30mg ed(lub dam inj, zalezy jak watroba 50mg e2d) w 8 tyg HCG by bylo 1000iu e2d x5 a cos takiego? bo sklaniam sie ku dluzszym cyklom i troche tez chcialbym wykorzystac te pol puchy mdrola, ktore mi zostalo i niedlugo waznosc traci ;-) mdrol ladnie mnie czesal, ale za cienki bylem [...]

dlatego mozna zrobić jak wcześniej pisałem

1. A jak mam rozróżnić ćwiczenia kompleksowe (czyli jak rozumiem angażujące też inne partie mięśniowe) od tych wyizolowanych? 2. I czy mogę sobie pomagać ciałem żeby zrobić te 12 ruchów?

26.11.11 (sobota) dzień nietreningowy, nic w sumie ciekawego nie było egzamin na wózki widłowe zdany. micha była ogarnieta poza stan weszły tylko jakieś sałatki 3 kostki czekolady i ciastko u kuzyna na urodzinach 27.11.11 (niedziela) pull I 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 4x6 -15%, -30% 35kg 40kg 47,5kg 55kg 12x40kg 12x40kg +(5kg) 2. [...]

Ninja maja ciekawe rozgrzewki :-) Miekka pilka i gracie w "zbijanego" czyli jak trafisz kogos pilka to robi 5 pompek ale jak osoba ktora rzucasz zlapie ta pilke to Ty robisz 10 :-D Potrzebne male pilki, albo cos podobnego ( my uzywalismy takich obciazen co sie zaklada na nadgarstki albo kostki) Stoicie w okregu i zmieniasz pozycje i jednoczesnie [...]

[...] W połowie stycznia rozpocznę test Iron Horse Turbo Creatin. Liczę też na opinie o mojej sylwetce bo zabardzo nie wiem czy masować a może dalej redukować albo zostawić tak jak jest teraz. Fotki: Lipiec 2007 (wtedy ćwiczyłem tylko trochę w domu) http://img829.imageshack.us/img829/1871/starelipiec2007przod.jpg [...]